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学生有效调节压力、接纳自我，12月23日15:00-16:30，“正念拾光，聚力成长”心理团体辅导活动在新校区团体辅导室成功开展。本次活动聚焦“压力调节+自我接纳”，以“正念练习+小组共创”的形式，将“焦虑内耗”转化为“专注当下”，让20名参与学生在沉浸式体验中收获情绪管理能力与团队归属感。
活动伊始，心理部工作人员为参与者发放“心愿卡”，同学们写下当下的情绪状态与期待，如“缓解考试焦虑”“学会放松”等，并将其贴在“成长墙”上，瞬间锚定活动主题。
在“破冰静心”环节，主持人引导大家进行3分钟深呼吸练习，随后以“名字+一个最近让自己放松的瞬间”进行10秒分享，快速让现场氛围从喧嚣归于宁静。核心环节“正念初体验”中，同学们在引导下进行10分钟身体扫描冥想，觉察身体各部位感受；结束后分享“最放松的身体部位”与“过程中的杂念”，初步感知力量。
最具实践意义的“分组共创”环节，同学们4人一组，围绕“学业压力”“社交焦虑”“自我怀疑”等高频困扰，共创“3分钟应对方案”，如“考前5分钟呼吸法”等，在协作中培养正念实践能力。
活动尾声，同学们领取定制“打卡日历”，写下长期小目标，如“每天睡前冥想5分钟”，并与小组成员互换心愿卡，约定互相监督鼓励。最后，全体成员手持心愿卡与“成长墙”合影，记录下这场疗愈身心的正念成长瞬间。
本次“正念拾光，聚力成长”心理团辅活动，为学生搭建了压力舒缓与自我接纳的平台。参与同学纷纷表示，在沉浸式的体验中，不仅学会了通过呼吸、身体扫描释放紧张情绪，更在自我觉察中打破了自我否定的思维模式，增强了团队归属感。这场暖心的心理团辅，成为同学们调节情绪、提升心理韧性的有力支撑。
(审核：连泰 曹丽英 魏坚）
